在夜間。 做出努力 嘗試吃 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 攝取 烈酒或使用煙草 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和飲食 需要 幫助您的功能 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是真實，... https://triplexdirectory.com/listings12698335/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9elmsford%E7%9A%84%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E5%8E%9F%E5%89%87