De laatste stap is vanzelfsprekend dit opdrukken alleen. Het uitvoeren van veilige push-ups: Regio je lichaam betreffende een armen gestrekt op schouderbreedte uit elkaar in een goede plank. Je handpalmen op de vloer, jouw vingers wijzen naar voren (ofwel heel licht tot behalve). Je core is aangespannen en jouw laat https://toekomstigetechnologie.nl/eigen-tekst-borduren-en-opdrukken-in-arnhem/