بام شروع به یادگیری سنگنوردی داخل سالن، لازم است به قوانین موردلازم را بیاموزید. این اصول شامل تقویت استقامت , افزایش https://iwannewo674007.blogdigy.com/آموزش-پایه-سنگنوردی-داخل-سالن-54698013